Lenošení: tajná ingredience pro duševní pohodu

26. březen 2024
Aktuality
Autor/ka článku: Jana Galová
Lenošení: tajná ingredience pro duševní pohodu

Někdy mám pocit, že nejen v české společnosti převládá přesvědčení, že je nutné být stále aktivní, produktivní a efektivní. Nicméně, narůstá počet názorů zdůrazňujících význam odpočinku a lenošení pro naše duševní zdraví. Jaké přínosy tedy může lenošení přinést naší psychice a proč bychom si měli vyhradit čas pro momenty, kdy jednoduše jenom existujeme?

Lenošení nemusí být jen ztrátou času; naopak, může mít značné přínosy pro naše duševní zdraví a produktivitu. Parmita Uniyal ve svém článku pro Hindustan Times nazvaném Having a lazy day? How it can work wonders for your mental health poukazuje na to, jak si vybrat den lenošení může pomoci snížit stres, zvýšit produktivitu a celkově zlepšit naše blaho.

V první řadě je lenošení klíčové pro naši regeneraci. V době, kdy si dovolíme nečinnost, naše tělo i mysl získávají příležitost k odpočinku a obnově. V těchto momentech dochází k uvolnění stresu, snížení úrovně úzkosti a zlepšení celkového duševního zdraví. Dále lenošení podporuje naši kreativitu. Právě v momentech, kdy necháme mysl volně bloudit, můžeme přijít na ty nejlepší nápady a řešení. Umožněním lenošení a odpočinku tak můžeme paradoxně zvýšit svou produktivitu a kreativní myšlení. Lenošení také může mít pozitivní vliv na naše sociální vztahy. Vědomě strávený čas s rodinou nebo přáteli, bez nutnosti neustálé aktivity, pomáhá prohloubit vztahy a posiluje pocit sounáležitosti.

Shrnutí největších přínosů lenošení:

Prevence chronických nemocí: Dlouhodobý stres může vést k fyzickým a mentálním problémům a chronickým nemocem. Lenošení a odpočinek pomáhají snížit akumulovaný stres a chrání nás před jeho negativními účinky.
Zvýšení produktivity: Ironií je, že přestávky a čas strávený odpočinkem mohou výrazně zlepšit naši efektivitu a výkon v práci. Dny plné práce bez odpočinku vedou k vyčerpání a snížení naší schopnosti pracovat efektivně.
Lepší nálada, kreativita a vůle: Výzkumy ukazují, že odpočinek zlepšuje naši kognitivní schopnost, kreativitu a sebekontrolu. Také vede k menšímu stresu, lepší náladě a lepším výsledkům ve všech oblastech našeho života.

Po připomenutí významných přínosů lenošení pro naše zdraví a efektivitu přichází na řadu otázka, jak tyto momenty klidu zařadit do našeho napjatého harmonogramu a jak se vyrovnat s výzvami, které přináší každodenní stres. Není to vždy snadné, ale následující tipy od expertů nám mohou pomoci najít cestu, jak lenošení a odpočinek začlenit do našeho života udržitelným a produktivním způsobem, a jak si tyto okamžiky co nejvíce užít bez pocitu viny či obav z “ztraceného” času.

Tipy na “boj proti stresu” od expertů:

Poznejte své hodnoty, stanovte si priority a učte se říkat ne: Naučit se prioritizovat úkoly a odmítnout další závazky, které by mohly způsobit přepracování, je klíčové pro udržení zdravého work-life balance.
Plánujte svoji pracovní dobu: Je důležité stanovit si hranice mezi pracovním a osobním časem a vědět, kdy “vypnout”. Neustálé kontrolování emailů a zpráv a neustálá dostupnost může vést k vyhoření.
Pravidelně cvičte nebo se hýbejte: Fyzická aktivita je účinným způsobem, jak snížit stres. Nemusí to být hned maraton, stačí pravidelné procházky, joga nebo týmové sporty.
Omezte konzumaci kofeinu a alkoholu: Tyto látky mohou zvýšit úroveň stresu a úzkosti. Omezením jejich konzumace můžete pocítit značné zlepšení.
Meditace a mindfulness: Techniky zaměřené na uvědomění si přítomného okamžiku a meditace mohou pomoci zklidnit mysl a snížit úroveň stresu. Zkusit můžete i aplikace nebo vytvořené playlisty na online platformách. V dnešní době existuje mnoho digitálních pomocníků, které mohou pomoci s meditací, mindfulness nebo řízením času.
Vytvořte si relaxační rituály: Ať už jde o čtení knihy před spaním, teplou koupel nebo poslech uklidňující hudby, najděte si aktivity, které vám pomáhají relaxovat.
Zapojte se do komunity: Najít skupinu lidí s podobnými zájmy nebo projít si něčím podobným může poskytnout oporu a pochopení.
Dopřejte si dovolenou: Lidé, kteří si berou pravidelně volno, mají nižší úroveň stresu, menší riziko srdečních onemocnění, pozitivnější pohled na život a větší motivaci dosahovat svých cílů. Tim Gray, expert na optimalizaci zdraví a biohacking, zdůrazňuje, že “pokud si nevyberete den na relaxaci, vaše tělo si ho vybere za vás.” Připomíná nám, že produktivita neznamená neustále pracovat, ale dělat cílené kroky směrem k našim cílům, což občas znamená dopřát si den lenošení a regeneraci.
Vyhledejte profesionální pomoc: Pokud cítíte, že se stres stává neovladatelným, nebojte se obrátit na odborníky. Podívat se můžete na web www.nastejnevlne.cz, který je určen odborné i široké veřejnosti ve Zlínském kraji. Děti, dospívající, rodiče i odborníci zde najdou ověřené celorepublikové a dostupné kontakty a možnosti pomoci, včetně odkazu na Sociálně aktivizační služby pro rodiny s dětmi a katalog sociálních služeb Zlínského kraje.

Soubory ke stažení

Jsme lidé, ne stroje, a že naše těla a mysli potřebují čas na odpočinek a obnovu, abychom mohli fungovat optimálně. Lenošení tedy rozhodně není ztrátou času. Je to nezbytná součást udržení našeho duševního zdraví a pohody. Dovolte si tedy občas lenošit bez pocitu viny. Vaše tělo i mysl vám poděkují.

 

Zdroj: Hindustan Times, www.hindustiantimes.com